गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है। क्योंकि इन दिनों में लगातार पसीना आने के कारण शरीर से पानी की कमी हो जाती है। इसके अलावा जब शरीर में पानी का स्तर कम हो जाता है तो थकान, कमजोरी या बार-बार चक्कर आने लगते हैं। इसलिए अगर आप गर्मियों में पौष्टिक भोजन खाएंगे तो आपको किसी भी स्वास्थ्य समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा। गर्मियों के दिनों में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नियमित रूप से पत्तेदार सब्जियां, फल, दूध, दही, छाछ, शरबत, नारियल पानी आदि खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा इन दिनों में शरीर को हाइड्रेट और स्वस्थ रखने के लिए इन फलों का नियमित सेवन करना चाहिए। इन फलों के नियमित सेवन से शरीर में पानी का स्तर बढ़ेगा और थकान व कमजोरी दूर होगी। जानें कि आपको अपने दैनिक आहार में किन फलों का नियमित सेवन करना चाहिए।
गर्मियों में इन फलों का नियमित सेवन करें: आम:गर्मी का मौसम शुरू होते ही बाजार में आम बड़ी मात्रा में उपलब्ध हो जाते हैं। आम को हर जगह फलों के राजा के रूप में जाना जाता है। आम का नाम सुनते ही कई लोगों के मुंह में पानी आ जाता है। पोषक तत्वों से भरपूर फलों का राजा, हर जगह खाया जाता है। आम से कई तरह के व्यंजन बनाये जाते हैं। आम से कई व्यंजन बनाए जाते हैं, जैसे आम का जूस, आम का संदन, आम की वड़ी, आम की पोली आदि। आम खाने से शरीर में ग्लूकोज का स्तर बढ़ाने में मदद मिलती है।
तरबूज:शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए गर्मियों में हमेशा तरबूज खाएं, तरबूज में भरपूर मात्रा में पानी होता है। इसके अलावा इसमें मौजूद तत्व शरीर में पानी की कमी को दूर करते हैं और कमजोरी व थकान को कम करते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, सी और पोटेशियम जैसे कई तत्व होते हैं। मांसपेशियों की थकान दूर करने के लिए नियमित रूप से तरबूज खाएं।
बैंगनी:गर्मियों में जामुन बाजार में उपलब्ध होते हैं। बैंगनी रंग का कसैला स्वाद स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए बैंगनी जामुन खाएं। इससे उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है। जामुन में विटामिन सी, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट सहित कई पोषक तत्व होते हैं। शरीर में बढ़े कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए जामुन खाएं। इसके अलावा बाजार में जामुन पाउडर भी उपलब्ध है।
ताड़ की गुठली:
ताड़ की गुठली खाना हर किसी को पसंद होता है। ताड़ की गुठली में मौजूद पानी शरीर के लिए बहुत पौष्टिक होता है। इसलिए, आप अपने दैनिक आहार में ताड़ की गुठली का सेवन कर सकते हैं। गर्मी का मौसम शुरू होने के बाद ताड़ की गुठली बाजार में उपलब्ध होती है। शरीर की कमजोर प्रतिरक्षा को बेहतर बनाने के लिए आहार में ताड़ की गुठली का सेवन करना चाहिए।
